24 Mar

¿Cómo afrontar emocionalmente al COVID-19?


Por Psic. Jéssica Lara Perdomo

Como cualquier situación nueva/desconocida a la que nos enfrentamos, podemos vivir miedos, incertidumbre, preocupación y emociones que nos hacen sentir incómodos. Es importante identificar estas emociones y saber cómo manejarlas para cuidar de nuestra salud mental y la de las personas cercanas a nosotros ya que, al ser una situación a la que todos estamos expuestos en este momento, debemos evitar el pánico colectivo y reacciones que surgen desde el miedo.

El primer paso es entender, con datos científicos (no memes, videos, publicaciones en redes sociales poco serias), qué es lo que está sucediendo, cuáles son los riesgos y cuáles son las recomendaciones a seguir.

Una vez teniendo claro el plan de acción y habiendo entendido científicamente las repercusiones del coronavirus, no hay que sobresaturarnos de información. El estar en contacto día y noche con la información que nos llega por todos lados, puede generar síntomas de ansiedad, incrementar el miedo y hacernos reaccionar de formas violentas o exageradas.

Por otra parte, sabiendo que una de las medidas es el distanciamiento social, debemos tomar en cuenta el impacto que esto puede tener a nivel emocional.

Los humanos somos seres sociales y perder nuestra rutina habitual, reducir la interacción social y el contacto físico, estar encerrados en casa, cancelar planes que nos emocionaban; puede hacernos sentir estresados, solos, desesperados, irritables, tristes, aburridos y hasta con malestares físicos.

Todos estos malestares psíquicos pueden afectar al sistema inmunológico, el cual nos ayuda a combatir infecciones, lo cual es importante, sobretodo, durante una pandemia. Por eso, para seguir las medidas de prevención, a la vez que cuidamos nuestra salud mental, a continuación escribo algunas sugerencias:

  • Crear una nueva rutina en casa.
  • Mantener un nivel de actividad que nos ocupe durante el día.
  • Aprovechar el aislamiento para reconectar con nosotros mismos.
  • Hacer uso de la tecnología para seguir en contacto con familia, amigos y personas importantes.
  • Reacomodar recámara, ropa, cajones puede ser terapéutico.
  • Buscar actividades en casa, como leer, escribir, escuchar música, aprender a tocar algún instrumento, pintar, etc.
  • Pasar tiempo de calidad con las personas que vives (juegos de mesa, comidas juntos, conversaciones que reconecten, etc).
  • Buscar ayuda profesional en caso de sentirlo necesario.

Finalmente, a pesar de estar viviendo una situación poco grata en el mundo, tomemos lo mejor de ella y valoremos el poder salir a trabajar todas las mañanas, agradezcamos tener salud, reconozcamos la importancia de nuestras relaciones interpersonales y seamos solidarios siempre que tengamos la oportunidad de serlo.

https://www.terapiapsicologica.org/post/c%C3%B3mo-afrontar-emocionalmente-al-covid-19

20 Mar

Seguimos Garantizando tu Abasto Diario, Central de Abasto CDMX

Ante la situación actual del país y la emergencia Coronavirus Covid-19, la Central de Abasto de la Ciudad de México está comprometida con el abasto diario de productos.

Estamos trabajando en implementando medidas especiales de higiene que permitirán puedas abastecer tus productos de manera confiable.

No dejes de visitarnos!!!!

La central de abasto tiene un compromiso con la sociedad Mexicana.

13 May

La Papaya

La papaya es una fruta tropical de gran tamaño originaria de México y cultivada en varias regiones del mundo, como las Islas Canarias. Sus nutrientes son fundamentalmente azúcares de absorción rápida (tanto más cuanto más maduro esté el fruto). El aporte de proteínas es bajo -como suele ser común en las frutas- y su contenido en grasas es escaso. Se diferencia así de las frutas oleaginosas, que aportan principalmente grasas.

11 Apr

Las propiedades de las Cebollas

La cebolla, es una hortaliza bulbosa con unas propiedades y beneficios para la salud que se han sabido aprovechar en la medicina tradicional a lo largo de la historia.

Las cebollas son conocidas por su acción diurética, se utilizan en remedios caseros y naturales por su poder para combatir la caspa y caída del cabello, para rejuvenecer el cutis y por el efecto positivo de la cebolla para afecciones respiratorias (como catarro, resfriado, gripe o bronquitis).

Además de ser un alimento básico en la gastronomía tradicional de muchos países en todo el mundo, este bulbo tiene muchas aplicaciones en remedios caseros y naturales debido a los beneficios de la cebolla.

En Jutherland tenemos las mejores cebollas, no dejes de adquirirlas a un muy bajo costo.